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Entspannter Rücken
- Freitag, 06.09.2024
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Beginn: 16:30 Uhr
Ende: 17:45 Uhr
Dieser achtwöchige Kurs ist dem wohl stressgeplagtesten Teil unseres Körpers, dem Rücken, gewidmet.
Durch eine Kombination aus Yoga- und Faszientraining wird schrittweise eine gesunde und verbesserte Haltung sowie ein entspannter Rücken angestrebt.
Zu Beginn der Einheit kommen Hilfsmittel in der Entspannungsphase zum Einsatz, die in Verbindung mit gezielter Atmung unter Anleitung verwendet werden, um bestimmte Bereiche der Wirbelsäule und Rückenmuskulatur zu erreichen. Im Anschluss schaffen faszial ausgerichtete Yoga-Übungen Stabilität, Mobilität und Dehnung der gesamten Muskulatur im Körper. Neue Kraft und Beweglichkeit können entstehen, Verspannungen gelöst und somit Rückenschmerzen vorgebeugt oder entgegengewirkt werden.
Darüber hinaus werden Tipps für wohltuende Bewegungen am Arbeitsplatz, für zwischendurch und für Bewegungsabfolgen zu Hause vermittelt.
Termine: Freitag, 06.09., 13.09., 27.09., 18.10., 25.10., 08.11., 15.11., 22.11.2024
Zeit: 16.30 - 17.45 Uhr
Mitzubringen: sportliche Bekleidung im Zwiebellook, Yogamatte, Wolldecke, dicke Socken, evtl. kleines Kissen und ein Getränk
Leitung: Ellen Görke – zertifizierte Entspannungspädagogin, Achtsamkeitstrainerin
Teilnehmerbeitrag: 132,00 EUR
Anmeldung: bis spätestens 02.09.2024 unter: hallo@achtsam-mit-ellen.de;
oder per Telefon: 0151 18068821